孩子正值青春期，家长要准备哪些健康的饮食？中学生大多正值青春期，尤其是男孩处于身体成长发育的重要阶段阶段，如何能在此阶段长高，可能是很多男孩子所关心的话题。个子的高低一方面是基因的原因，但另一方面在后天方法得当也可以帮助你增长身高呢!在青春期长身体，这个阶段对于男生相当重要，家长不能忽视，那么在这个阶段家长要准备什么食物，有助于青少年的身体健康？下面就跟着伊顿教育小编，一起细细了解！

　　要想长高秘诀也很简单，就是“营养+运动”。一方面要吃的好，一方面要多做运动。

　　1、在吃的方面要注意:

　　多吃高热量高蛋白的食品，比如肉类，牛奶，鸡蛋，豆制品这些都是蛋白质很好的来源。同时也要吃谷物类的食物，常见的就是我们吃的馒头，大米，玉米等，也就是我们常说的主食，还有维生素、纤维素也要增加摄入所以要多吃蔬菜，水果。

　　同时垃圾食品要少吃，咖啡、浓茶要少喝，还有巧克力也不宜食用过多。

　　其实就是我们在生活中常说的健康饮食，营养均衡。正常我们的一顿饭有米(馒头)，有菜，有肉，不要挑食，每顿饭都吃饱，课间的时候可以吃点水果，其实这就可以了!不需要刻意的挑吃什么。

　　2、运动要跟上：

　　当你有了健康的饮食，运动要跟上，不然很容易就发胖了。运动可以增强人体的新陈代谢，使血流量增大，血液运输良好了，我们日常摄入的营养物质就可以被吸收并输送到身体的各个部分，促进骨骼的生长。运动锻炼的种类要多样，跑步、跳远、投掷、球类、武术等等都可以，可以使身体均衡发展。运动也要持之以恒，每天坚持锻炼，不能“三天打鱼，两天晒网”，在运动强度上也要循序渐进不要贪多，容易造成身体损伤就得不偿失了。
       孩子正值青春期，家长要准备哪些健康的饮食？尤其是男生，身高相当重要，但个子的高低一方面是基因的原因，但另一方面在后天方法得当也可以帮助你增长身高呢!在青春期长身体，这个阶段对于男生相当重要，家长不能忽视！