2018年中考体育长跑怎样训练？怎样才能得？中考体育长跑想要获得吗来看看这里的三步训练法现在开始练习还不晚哦!!自主招生小编为方便2018届考生中开长跑能拿到，为大家整理了以下训练步骤和方法，2018届的中考学生们关注！

　　长跑是中考体育考试的考试项，测试同学们的身体素质，从而使很多同学认为自己的身体素质差，在中考体育考试中很难达标。

　　这个想法是错的，本文就来为您介绍中考体育考试技巧，要长跑拿。有关体育老师认为，从现在开始，学生分3个阶段进行系统训练，增强长跑成绩并不难。三阶段增强长跑成绩：认为，学生如果从现在开始分3个阶段进行系统的训练，就不难增强长跑成绩。

　　#p#副标题#e#第一阶段，从这学期开始一直到寒假。这一阶段，学生要按照计划进行体能训练，每天都坚持慢跑，不要求速度，也不用计时间，学生只是通过这段时间的慢跑来增强自己的体力和体能。通过这段时间的训练，学生基本可以具备长跑1000米(或800米)的能力。

　　这个阶段完成之后，学生再长跑1000米(或800米)时，就不会有呼吸困难的感觉。

　　第二阶段，从下学期开始，学生主要进行增强速度耐力的训练。学生要在这一阶段时间适量加大训练强度，主要是增强跑步速度。学生可以把考试要求的长跑距离分成若干段来进行训练。比如女生可将800米跑分成2段，每段400米。学生自己计时间，

　　第一段一般要求在1分40秒到50秒的时间跑完，然后休息3分钟，再继续按照相同的时间把剩下的一段路程跑完。通过这样的分段训练，学生可以逐渐增强自己的跑步速度。

　　第三阶段，就是在考试前，这一段时间，学生要进行自测。学生可以自己进行计时模拟测试。

　　说，除必选项目长跑之外，其他项目也同样需要平时加强训练，才能在考试中考出好成绩。此外，学生要根据自身条件选择个人限选项目，如身材较胖、臂力较小的男生不宜选择引体向上，身材高大的女生不宜选择仰卧起坐等。