2018年中考体育怎样得？怎样训练比较好？2017年北京中考体育考试有很多变化，但也有很多不变，自这组好生小编为方便2018届考生报考为大家做了一些总结，同时也给即将步入初二、中考的家长们一些建议，欢迎初中的考生和家长能够参考！下面就北京中考体育，小编做详细介绍，希望能帮到诸位将要体育考试的学生！

　　2017年北京中考体育考试项目和2016年一样，分值还是40分，没有变化。2017年考试项目仍旧是 男生：篮球绕杆、排球垫球、足球绕杆三选一;1000米;实心球和引体向上二选一。女生：篮球绕杆、排球垫球、足球绕杆三选一;800米;仰卧起坐和实心球二选一。加上平时三年的过程性考核10分，一共40分。项目和分值虽然没变，但也有巨大变化，首先是，教委2016年11月底重新发布了2017中考体育考试方案，简单来说变化主要以下三点：我们总结为：两大变化、一小变化。

　　#p#副标题#e#1、足球改革幅度较大，增强了足球绕杆的时间，缩短了杆与杆之间的距离(5米改3米)。

　　2、男生篮球运球绕杆成绩有新的变化，由11秒9改为12秒1，难度稍微降低。

　　3、女生仰卧起坐动作规则有新的要求，要求肩胛骨需要触垫。

　　另一个就是变化就是全部使用电子仪器监考(2016年各区部分项目还是人工测试)，从今年的率来看仪器监考导致率比往年降低。

　　据统计，2017年球类项目选择篮球的同学依然占到70%以上，应该说男子篮球评分标准降低和足球难度、评分标准增高导致更多的男生选择篮球，女生选择也不在少数，毕竟作为过程性考核项目初一初二都有训练基础。篮球项目整体发挥都还不错，但是各区也都出现篮球考试零分的考生，主要是翻腕，尤其海淀区多，究其原因还是部分校简单化推崇运一次过杆技术，这对球感好的同学确实增强成绩，但对大部分控球还差的同学就容易托着球跑导致翻腕。我们在平时训练中还是让学生循序渐进的来，两个杆之间运三次其实也可以，部分控球能力强的同学可以运两次过两个杆。排球选择占到25%左右，排球相对容易，但由于紧张或其他因素也有考生考零分甚至5分以下，还有考生垫球高度不够以及自己垫到40就停导致不的也有。所以排球是一个看似容易其实不简单的项目，不但平时训练方法要科学正确，刻苦努力，临场发挥更为重要。足球整体来看选择的同学不多，占5%左右。但也分学校，足球相比去年，难度加大很多，往返运球加上杆间距缩短，容易产生失误，但对有足球训练经历的同学来说也不难。

　　力量项目实心球的选择考生比重男生还是在80%左右，女生占10左右，应该说考试情况比较正常，但也有考生踏线、两脚跳起的情况。我们在考试现场观察，有些学校考生确实不会扔，技术如果稍微指导可能就增强1-2米，但只能惋惜。仰卧起坐项目今年出现问题比较多，很多考生平时，现场只计20多个、30多个的大有人在，主要还是肩胛骨触垫不够、平时训练中做的不标准养成的坏习惯以及腰腹力量不够，当然仪器有时候也会出问题。我们平时训练中严格要求学员按照标准去做，肩胛骨触垫，肘部碰到膝关节。仰卧起坐49个，我们一般让做到52左右，这样增加学生即使有一两个计不上也能有力气做。

　　跑步项目采用电子芯片计时，根据西城、东城、朝阳、海淀等区的家长反馈，电子计时情况下，95%以上同学跑步成绩比平时要好，比如有的男生平时训练时候1000米成绩是3分40秒，较后考试是3分18秒。有的女生平时800米是3分50左右，较后跑了一个3分23.当然也出现了一点小问题，比如东城区考试时候因为电子计时出现故障，现场裁判根据前后撞线次序也给了同学们可接受的成绩。和前面5、6年人工计时相比较，孩子们现场成绩发挥情况基本一致，说明跑步项目电子计时对孩子们跑步成绩没有不利影响，大可放心。

　　2017年海淀区考场还是47中，总体场地情况反映良好，尤其是篮球场地不再那么滑。但由于47中离海淀各校较远，海淀学校多考生多，所以很多考生没有机会去现场适应一次场地，考场的陌生感对有些孩子有一点点影响，整体上孩子们还是考出了满意成绩(我们也组织部分学员去了几次)。东城区地坛体育场是各区里面学校适应场地覆盖范围较广、次数相对较多的考场，因为在市中心，加上东城区考生少，基本每个学校基本都会带学生去1-2次，另外还有很多同学自己去现场训练或者跟辅导老师训练，按班级算考生率相对较高。西城区也基本安排每个学校进回中模考适应场地一次，加上西城区基本从初一就开始中考项目训练，西城区整体率也比较高(我们也组织去模拟测试了2次)。朝阳区考生也基本都去考场楼梓庄中学进行过模考。

　　#p#副标题#e#结合2017年中考体育对2018年体育考试备战给出一些建议

　　1、2018应该还是篮排足三选一，鉴于篮球障碍运球训练技术目前比较成熟、每年率也比较高，可以开始篮球运球训练，平时可以多接触篮球，在学校多拍拍球、做一些篮球操等加强手感，篮球一般手感上来辅以篮球绕杆技术一般可以很快增强，但球性、手感需要平时积累。排球项目相对容易，平时多练，但增加心理素质够好。足球如果有基础，建议选。如果基础差建议选择其他项目。

　　2、早点练 很多学校或者家长基本都是下半学期才重视中考体育训练，但短时间高强调训练对孩子的肌肉、骨骼、关节产生不良影响，有些孩子因此产生运动伤病，甚至有些孩子因此免体，把本来促进健康的事情变成了危害健康的事情，因此家长和学校都应该早点重视起来，毕竟体育训练以及成绩的增强是一个循序渐进的过程，尤其是对青少年。

　　3、中考体育三项中跑步是考生丢分较多的项目。800/1000米对于大多数孩子来说“望而生畏”，其供能形式为有氧无氧混合类，对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，训练既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力;又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。所以这些能力的增强是一个长期过程，需要早点着手，特别是体重相对标的孩子，需要付出更多的汗水。所以800/1000米考察的不仅有以上所说，还有兼有对考生的意志品质的考察。

　　4、孩子有个体差异。每个孩子的弱项各有不同，家长可以针对弱项、多带孩子做一些相关训练。比如仰卧起坐，可以让每天睡前做一分钟或者100个，坚持一段时间就可以稳定在一个高水平上。还有引体向上、每天在学校或者家附近公园引体上拉一拉，掌握悠摆动作，一般瘦点的孩子2、3个月可以8、9个，甚至。

　　5、2018年中考体育不知道是否还有变化，还得等教委通知。但不管中考体育风云如何变换，只要平时下功夫，科学多训练，在明年的中考体育考试中，孩子们还会考出好成绩!