西安线上一对一辅导：上网课如何保护视力?各位学生家长注意了，由于疫情的影响各个学校都推迟开学，为了不影响学习进度，学校都推出了网课。上网课会出现什么问题呢?很多学生家长都担心，孩子的视力问题，寒假是少年儿童的近视高发时期，这和放假期间孩子们长时间近距离用眼关系密切。现在上网课，无疑增加了用眼过度的风险，导致近视的发生或者近视加深的风险。

　　西安线上一对一辅导：上网课如何保护视力?为方便各位在家上网课的学生和家长能够安心学习，伊顿教育西安线上一对一辅导老师第一时间为大家整理了上网课保护视力的几条建议，欢迎大家了解!

　　避免长时间使用电子产品和看电视

　　我们建议非学习使用电子产品不宜过15分钟，每天累计不过1小时。

　　通过网络学习30到40分钟后，应该休息或者远眺10分钟，使眼睛得到充分休息，或者闭眼休息5到10分钟。

　　多在窗户前晒一晒太阳，沐浴阳光。强调6岁以下的学龄前儿童应该避免使用手机和电脑，家长也应该起到表率作用，尽量少使用电子产品。

　　保持正确的读写姿势

　　家中的书桌椅应该调整好高度，读书写字的时候保持“三个一”，手离笔尖一寸、眼离书本一尺，胸距书桌一拳。要改掉不良的用眼习惯

　　不要在吃饭、卧床的时候看书或者使用电子产品;

　　不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字;读写的过程中应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温;书籍纸张应该避免精装的铜版纸，从而减少眩光的发生。

　　增加充足睡眠和营养

　　充足睡眠和合理营养是眼部健康的基础。建议小学生每天睡眠时间达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。儿童青少年需要均衡的营养，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃糖，多吃蔬菜、水果，每天饮水不少于1500毫升。

　　选择合适的室内运动

　　儿童青少年可以选择原地跑、广播操、仰卧起坐等体育活动。中小学生也可以帮助家长做一些力所能及的家务劳动，通过运动缓解眼部疲劳。但室内活动应该注意选择软底鞋，注意运动幅度和噪音，避免给邻居带来困扰。室内空间比较狭小，周围又有桌椅和家具，要避免儿童摔倒和磕碰，避免意外伤害。要做到定期开窗通风，保持室内空气的流动。

　　注意手卫生

　　注意饭前便后洗手，不揉眼睛，不吃手、不啃指甲，掌握正确的洗手方法，洗手时要注意指缝的清洁，要用流动水清洗。

　　坚持做眼保健操

　　坚持整天两次眼保健操，上下午各一次。较好在持续用眼后认真做眼保健操，让眼睛得到充分的休息，做眼保健操前要洗手。

　　各位学生注意了，以上便是伊顿教育线上一对一辅导老师为大家整理的保护视力技巧，欢迎大家浏览!