2019年衡水中学高三模拟卷文科数学试题，附高考缓解紧张的方法！

       5.总结经验：考前总结自己平时考试较好的情境，总结考试较好的情景和状态，尽量并把自己调整到那样状态。

 　   6.调整目标：选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。

 　　7.学习动力不足也常常令学生苦恼：一方面学生都有增强成绩的需要，而另一方面，又容易产生浮躁、厌烦情绪，导致学习无动力或动力不足。学习动机分内在(具有持久性)和外在(具有短暂性)两种，学习者只有“知学”、“好学”并且“乐学”，从价值上给自己的学习以较高的评价，才会产生持久的学习动机。当然，学习的外在动机也是需要的，只有二者和谐作用，才会相辅相成，相得益彰。

 　　8.学习上出现的一些小杂念时，顺其自然：要让自己清楚地认识到偶尔一两次有杂念是很正常的，发生了就开心地去接受它。可以尝试以下克服注意力分散的三步控制法：第一步，当出现某种滞涩情绪时，学习者应敏感地意识到，并提醒自己不能成为情绪的俘虏。第二步，尽快着手按已定的复习计划学习。第三步，继续学习，直到完成。