西安志愿填报：家长们宣泄负面情绪的方法有哪些？

新闻动态来源：网络编辑：阿盼 2020-04-27 11:38:35

　　西安志愿填报：家长们宣泄负面情绪的方法有哪些?各位家长注意了，在日常生中大家也有负面情绪吧!很多家长都不愿在孩子面前表现出负面情绪，但是负面情绪要及时发泄，不要一直积累!下面，伊顿教育西安志愿填报老师为大家整理了宣泄负面情绪的一些方法，大家关注!

　　西安志愿填报：家长们宣泄负面情绪的方法有哪些?

　　情绪对人有重要的影响。有这样一个故事说一个粗心的医生将两个病人的诊断报告，弄错了，原来没有癌症倾向的病人，因为错误的诊断，得到这个报告后极度的伤心，痛苦，焦虑啊，情绪也特别不稳定，没过多久呢，在医院的再次检查中，就果真发现了癌症的倾向，反正那本应该有癌症倾向的病人呢，由于拿到没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，病情呢，就渐渐好转了。足以见情绪对一个人的影响有多大。

　　也许我们无法探寻情绪较较本质的由来，但是我们可以了解自己情绪的大概来由。

　　我们讲过“黑洞”的隐喻，你仔细想想，我们的很多情绪由来都和这个黑洞有很大关系。你看黑洞的那些存在形态：被遗弃被冷落的创伤、缺乏足够的尊重、不信任自己否定自己、缺乏动机动力、深深的恐惧、努力讨要爱、极端、时常觉得被控制等等。这些都是我们的原始需求没有得到满足的结果。

　　有一些人，在有个某种情绪的时候，选择的是经常向内攻击自己，于是不断伤害自己的身体，常说的“怒伤肝，思伤脾，忧伤肺……”就是这个意思。那么，当情绪来了的时候怎样去宣泄它呢?以下内容可以参考一下!

　　一、控制身体，平静情绪。

　　离开让自己情绪起伏波动紧张的那个场域。比如，看着孩子写作业，很多家长会发火，字写的不好撕掉，孩子不会做自己又教不会就着急甚至暴怒，伸手就会打孩子。在这样的情况下，除了自己情绪激动之外，很容易也伤害他人，这是不可取的。不要等到打完孩子再后悔的哭泣，要在打孩子之前，控制自己的情绪。

　　离开场域，深呼吸是平静下来较简单的方法。

　　二、追根溯源，探索情绪。

　　我为什么生气?我内心深处的渴求是什么?

　　比如：我看到孩子写字不好，我的期待是什么?是觉得字写不好考试就得不了，我害怕孩子成绩不好，成绩不好给我带来巨大的压力和恐慌，我不接纳自己的不够好，我把这样的不够好放大了，驾驭在了孩子身上，期待孩子更好。

　　三、换位思考，转化情绪

　　孩子还小，手指灵活度不够，精细动作发展不够充分，我对他要求太高了。孩子已经在努力写好了，他写了一遍又一遍也有些累了。

　　四、心平气和，表达情绪。