寒假已经结束有一周了，不知道各位学生们有没有收心呢?据我了解到还有很多学生迟迟没有进入到学习的状态中去，我们该如何摆脱掉我们的“假期综合症”呢。下面有四个方法可以帮助我们快速的找回学习状态，尽快的投入到学习中去。

　　利用“两分钟法则” 让自己逐步进入状态

　　“两分钟法则”的意思是把你要做的事情，简化为一个两分钟就能完成的任务，例如，把今天我要复习数学，变成今天我要看完某一章某一节，如此一来，我们就可以将一个艰巨的任务变成一个简单的任务。

　　“两分钟法则”最适合摆烂了一段时间，但又需要开始学习或工作的人，它的魔力在于，只要我们开始了第一步，那么第二步、第三步就有动力进行下去了，与其做“语言的巨人，行动的矮子”，不如降低预期，从最容易的做起，慢慢恢复状态。

　　一开始就投入高强度的学习肯定会让人难以接受，但我们潜意识里会恐惧那些难以完成的事情，所以才会拖延，不妨从小任务开始，化大目标为小目标，这样的话，不管是习惯上还是心理上，都会使我们更容易接受，从不易觉察的小处入手，降低启动成本，一点一点夺回对自我的掌控感，信心也会越来越强。

　　放下手机 学会休息 才能找回状态!

　　一个事实是，玩手机只能让我们越“休息”越累!因为玩手机虽然精神上可以放松，但眼睛、大脑仍然在满负荷运转，所以当我们学累了，建议不要玩手机，可以通过别的方式来休息。

　　在学习的间隙，我们可以用散步、聊天、闭目养神等方式来休息，如果条件允许，一定要到外面进行运动，长期在室内学习，身体会因为缺乏运动和阳光变得虚弱，精神也会随之萎靡。所以不妨早起多到室外活动活动，可以散步、跑步，也可以打打球、跳跳操，呼吸呼吸新鲜空气，晒晒八九点的太阳，给自己充充电!

　　最重要的是，一定要保证睡眠质量，充足的睡眠、规律的作息才能让我们的白天更加专注和投入。

　　找搭子+好环境 学习效率翻倍增长

　　同学们肯定有体验，如果在卧室学习，很难集中精力，但在图书馆的话，学习效率就能高一些，畅销书《掌控习惯》中写到，“一种空间，一种用途”，在特定的空间做特定的事情是最高效的，如果一个场景同时用来做不同的事情，那么人们会趋向做比较容易的事情。

　　回想一下，开学至今，你是不是觉得专心学习变得异常困难，学习效率大打折扣呢?所以，迅速恢复学习状态的第一步就是换环境，选择一个专门的学习空间，书房、图书馆、甚至是一个没有人的小角落都可以，只要你觉得这个空间适合学习就行。

　　此外，我们还可以找一个学习搭子，最好是个学习力强的超级学霸，在这个级别的学习伙伴的督促和感染下，相信你的学习之魂可以一定程度的觉醒，当然了，如果你和你的学习搭子约在图书馆、公共自习室等地，那么可以起到1+1>2的效果，即好伙伴+好环境。

　　看到自己的进步 找到学习内驱力

　　美国著名习惯研究专家詹姆斯·克莱尔曾提出“曲别针效应”，它来源于这样一个故事：

　　某知名大企业的一位高管曾分享自己年轻时的工作习惯，他给自己先订立一个工作计划，然后每完成一项任务，就往自己办公桌上的空罐子里扔一个曲别针，久而久之，他发现自己的工作效率越来越高。

　　这个故事告诉我们，在漫长的学习过程中，要清晰地看到自己的努力与付出，这样才能坚持的更为长久，背后的原因就在于这种行为可以增加即时满足感，让我们找到学习内驱力。

　　所以，不妨在你书桌显眼的地方放上一个空的玻璃杯，每次完成一项任务就往里放一个东西，把自己的努力成果可视化，积累正向反馈，当你看着杯子越来越满，学习也就会越来越有动力。