西安在线辅导：在家上网课怎样增强自制力?各位学生注意了，由于疫情影响，多省市教育局发布了推迟开学的通知。较长寒假，线上教学，这对学生来说完全是一场自律能力的考验。自律性好的学生学习肯定越来越好，自律性差的学生学习成绩也会一落千丈。这对于学生们来说是一次劫难也是一次契机!为方便各位学生了解，伊顿教育西安在线老师第一时间为大家整理了增强自制力的相关方法，想要在此事件逆袭的学生关注!

　 西安在线辅导：在家上网课怎样增强自制力?

　　自制力那么，怎样判断自己是否有自制力?如何增强自制力?希望下面的建议能对你有帮助，一起来试试吧!

　　自制力强，所以效率高;自制力强，所以学得快，玩得也嗨。

　　中考是一场持久战，只有自律，玩学结合，乐在其中，才不至于过早崩溃，才能赢得较终的胜利。

　　如何增强自制力?

　　首先请明白两点。

　　第一，自制力，是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动。

　　既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。

　　自制的反面是任性，增强自制力就是增强我们处理事情的理性。

　　人整天控制行为和情绪的次数少于2次，所以，如果缺乏好法子，单靠自制力努力，你常常会被自己的“3分钟”热度弄得焦头烂额。所以，正确认识自制力第一条：“别给自己找虐”，面对失控小事件，先放才能找到办法解决。

　　第二，微博上有一段很流行的话，“你可以追剧追一晚，只要你可以按时交上论文。

　　你可以有丰富的夜生活，只要第二天你还能精神饱满地做好本职工作。

　　放纵究竟是不是错，取决于你能不能为你的放纵负责。还是那句话，没有自制力的人不足以谈人生。”所以，无论做到做不到，都不要轻易忽视自制力的重要性。

　　然后，不想学习的时候，试试这5个方法。

　　1.不要让借口欺骗你的大脑

　　每次你不想学习的时候，就需要留意一下自己找的借口。

　　比如我在学习的时候，总喜欢告诉自己，再刷5分钟“某音”、再打一盘“王者”就去学习啦!

　　然后时间过去之后，我又会对自己说，“再看一分钟”，于是1个小时、2个小时之后，看的有些累了，我就就想，要不再休息一会儿吧。

　　当你也遇到和我一样的状况时，你需要做的是，告诉自己，我只要再学15分钟就可以玩手机。当15分钟到了的时候，你可以说，不然我再学15分钟。

　　如果你是“喜欢做自己擅长学科的人”，建议你从你喜欢擅长的那个学科开始学起;

　　如果你是“喜欢挑战自己”的人，建议你从自己不擅长的学科开始，这样你可以对自己说，“我就不信了，这道题做不完，就不看手机。”

　　2.坚持你的计划，多了不要做

　　作为经验丰富“计划总是坚持不下去”的人，这点我可以说是很有心得。

　　很多同学在定计划的较初都是热血沸腾，于是就出现了下面的状况：

　　今天定的计划是做一张数学卷子，一张英语卷子，复习前两天的错题。

　　很快做完之后，你对自己说，今天效率好高，要不然我再做一下明天的物理卷子吧。结果当天学到了凌晨一点。

　　这样持续了4天，到了第5天，“好累啊，反正前两天做了那么多，今天就休息吧，明天再做。”

　　然后接下来的每整天你都给自己找这样的借口，于是较初的“蜕变计划”自然就半途而废啦!

　　正确的做法应该是，每天按照自己的计划，按部就班地进行，然后根据水平和实际情况，逐步增量。

　　比如，今天的学习计划是复习一道错题。那么执行到第3天，你的学习计划就可以增加到复习两道错题。

　　但是记住，不要心血来潮整天完成过多的任务，这样会提前透支大脑的满足感。而且，你的身体更容易感到疲倦，计划当然不容易完成啦!

　　3.现在就行动，要不然好状态永远不在

　　你是不是曾经遇到过这样的状况?

　　“我现在状态不好，一会儿再学。”

　　“我现在的心情不适合学数学，歇一会儿再说。”

　　但其实，你的“好状态”永远不会来，就算来了，也不会持续很久。

　　实际上，你在等待合适时间的时候，就是想暂时逃离你当下做的事情。说白了，你就是在——拖延。

　　所以，你要学会逼自己学习。很多时候，当你想要逼自己学习时，却常常更加想要玩手机。这个时候，你要“以退为进”：

　　比如，你的数学很差，就要以基础题为主，不要强迫自己去做过难的题。

　　如果错题太多让你失去了信心，那就可以每天只改或者只做很少的题。

　　如果较开始就很大强度，就会对数学产生很大的反感，反而更不利于学习。

　　就算你不能完成今天的目标也没有关系，做了一点，总比一点不做要强。今天完成10%，明天完成20%，把学习当作闯关，你就会发现：越来越好坚持，甚至会不习惯没有学习的日子。

　　4.允许自己偷懒几分钟

　　有人问，这不是和上面其中的一点冲突了吗?并没有哦!给自己设置偷懒是有技巧的。

　　很多同学拿到手机那一刻，仿佛手机粘到了手上一样。而且，长时间看手机很容易造成视觉和精神上的疲劳，更加难以进入之后的学习状态，尤其是在“假期”这样被公认为休息的时间。

　　选择更为合适的休息方式：

　　比如说，到楼下散散步，或者和家人聊聊天。要是都不想做，很简单，给自己定个闹铃，趴在桌子上5分钟也可以。

　　设置合理的休息时间：

　　学习15分钟休息半小时?不!严格给自己制定一个休息的时间。比如说学习20分钟休息5分钟，学习40分钟，休息10分钟。这个要根据你自己的情况来设置。

　　挑选给自己的奖励：

　　每天在学习之前给自己定一个奖励。比如说，今天学习满4小时，就可以挑选一支喜欢的笔或者奖励自己在未来的某一个假期，彻底放松半天。

　　在朋友圈或者QQ空间立下flag。也可以加入学习群，让陌生人一起监督，做不到就发红包。

　　5.找个人来监督你

　　较后还有一个神秘方法是什么呢?其实假期总是不想学习来源于对过多时间的恐惧，想要学的多，又不知道该先学什么。

　　这个时候 ，你需要更加的人，帮助你规划学习时间，告诉你学习的方法，总会比自己摸索来的快。

　　这个人可以是你关注的某个公众号，可以是你的老师，可以是你的同学，可以是在社交网络上认识的跟你一样热爱学习的小伙伴，总之，能帮助你一起学习，一起进步的就好。

　　西安在线辅导：在家上网课怎样增强自制力?各位学生注意了，以上便是伊顿教育在线老师为大家整理的增强自制力的方法，各位学生来看!

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