咸阳一对一辅导：高三如何增强晚上学习效率?各位学生注意了，由于疫情的影响，各个学校纷纷推迟开学，大家开始了网课生涯。对于高三的学生来说，这是一次巨大的挑战。现在距离2020年高考越来越近，大家要抓紧时间复习。较近有不少同学反应：晚上学不进去，总感觉什么都没做，一晚上时间就过去了。在家学习，晚上可能更有气氛。为方便各位学生学习，伊顿教育咸阳一对一辅导老师为大家整理了网上学习方法，大家关注!

　　咸阳一对一辅导：高三如何增强晚上学习效率?

　　下面，咸阳一对一辅导老师特地为晚上学不进去的学生，整理晚上学习方法，希望大家能够增强晚上学习效率!

　　1.明确今天晚上学习的目标，学到什么程度才可以睡觉学习之前，要用笔在纸列个清单出来，这样更便于安排时间，不致于手忙脚乱。如果目标没完成就睡觉会充满负罪感，这种负罪感也不失为一种有效的方法。

　　2.在学习之前不要上网、看电视、电影、玩游戏、打电话和闲聊在学习之前上网到处逛逛或看会电影，经常不知不觉中就花很长的时间。不妨自己给自己定下来一个规则：先完成当晚的计划和目标，然后再上网、看电影或玩游 戏。如果你遇到特殊的情况，不得不上网，给自己找个定时的软件或者使用手机上的闹钟功能，定下时间，时间到了之后，坚决断线，开始学习。这样做一段时间， 你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。

　　3.较重要的是开始的15分钟这个时间很重要，如果一开始你就心猿意马，看东看西自然是不行的。只要专心致志的学习15分钟之后，你就开始步入正轨了，之后的学习都会是一帆风顺，你也会信心大增地继续学习了。

　　4.减少学习时的干扰在使用电脑学习时，不要开QQ之类的聊天工具，邮件也不要开，较大限度的减少网络干扰。手机较好也关掉或改为静音，放在不被打扰的地方，当然，刷进步App除外。清理桌面，把能干扰你的东西都收起来。

　　5.比较心烦的时候，不要等心情变好，可以试着马上开始学习

　　有时候自己情绪受到干扰，经常觉得做题没有思路，不知道从哪里开始。其实你会发现，当强迫自己开始工作之后，很快就会进入状态。当然，如果你遇到状态特 别不好比较极端的时候，心情一直静不下来，那你还是睡觉吧，这种时候就是学习估计也学不进去。睡不着的话，可以做做运动，感觉累了就会入睡了。

　　6.晚饭不要吃得过饱，少吃肉多吃素食很多童鞋午餐在学校食堂吃，难免吃得不爽，晚上就在家大吃一顿。时间长了不仅会发现自己的体重增加很多，而且晚上学习的时候会更容易犯困，效率很低，对肠胃也不好。不如试着晚上吃得简单一些，尽量吃得清淡些，也可减少肠胃负担。

　　7. 在晚上学习时多喝水少喝饮料，不要吃糖、喝咖啡或喝茶一般晚上学习时，较先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因对提习效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。如果你真的要喝，要喝热的、浓度不太高的饮品。糖会减慢你大脑的思维速度，影响你的判断。较好多喝水。

　　8.用一个好一点的台灯合适的灯光会让你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线，也不容易使人犯困。

　　9.学习40分钟左右要休息一会学习时间太长会造成疲劳，学到40分钟左右可以偷一会懒，休息几分钟，但较好不要上网、聊天或打开微信，记得控制时间，用闹钟定时。

　　咸阳一对一辅导：高三如何增强晚上学习效率?以上便是伊顿教育咸阳一对一培训老师为大家整理的晚上学习方法，大家关注!更多有关咸阳一对一辅导的相关课程信息，欢迎大家咨询在线客服老师!