泡面，21世纪的人没有不熟悉的吧！泡面如今在全球许多都已经成为人们日常的饮食之一，在中国的庞大学生党中，泡面更是占据重要的地位。学生党请注意！方便面不能和什么食物一起吃，大家知不知道？在八十年代初，吃上一碗泡面也算是开荤了，若是哪个同学吃了一包华丰方便面，其它同学已是羡慕不已了，看着就会流口水。现在泡面早已见怪不怪了，下面就来看方便面怎么吃才健康，学生党们学起来！


 

　　泡面是什么?无非是一种面谷物——小麦粉做成的方便即时的面食，所以说，没有什么不能同其一起食用的，就好比，食物都能同大米饭、白馒头一起食用一样。

　　其后，随着人们生活条件的增强，出长途、外出游玩，配带上一包泡面、一根火腿肠、一小包榨菜或一个卤蛋已成习惯。在长途火车上，来上一碗泡面，外加一根火腿肠，或再加一个卤蛋及一包榨菜，吃起来也叫惬意。

　　但是，现在，从营养价值角度，来说，泡面较好不要同下列食物一起吃：

　　1.高盐食物，如榨菜、小咸菜、火腿肠、卤蛋、咸蛋等

　　这是因为泡面本身就是高盐食物，通常100克泡面会含钠约2300mg钠(相当于近6克盐)，而2013《中国居民膳食参考摄入量》和2016《中国居民膳食指南》都建议：成人每天摄入盐不过6克。因此，单单只吃一包泡面几乎就把整天的食盐量吃够了，如果再加上上述那些高盐食品，含盐量就大大地标了。我们都知道，长期盐标食物是高血压的主要诱因。因此，泡面不要与高盐食物一起吃。

　　2.高油食物，如：油煎蛋、红烧五花肉等高油类食物

　　这是因为泡面本身就是高能量食物，如，统一炸酱面，100克的泡面就会有450大卡的热量，而正常的轻体力劳动者，女性每天分享的能量摄入量是1800千卡，男性2250千卡，也就是说，一包小小的泡面占了全天能量摄入参考摄入量的25%(女)和20%(男)，若是再加上些油炸、油煎、脂肪多的食物，很容易让能量标。因此，长期食物泡面是肥胖的主要诱因。所以，泡面不能同高油食物一起食物。

　　#p#副标题#e#较佳食物泡面的方式：

　　1.丢弃高油、高盐的调料包，或只食物一部分，如两包泡面配一套调料包。从而减少油、盐的摄入;

　　2.食用泡面要搭配蔬菜，尤其是深色蔬菜。以增加维生素和矿物质的摄入，增加膳食纤维的摄入，以便同泡面食物营养补充。

　　3.食用泡面要配鸡蛋(较佳是水煮蛋，其次是将鸡蛋同泡面一起卧)或搭配鱼虾瘦肉。

　　如提前备些煮蛋，或自制酱牛肉、白灼虾等。

　　较好的膳食搭配中关键一条就是餐餐都要有好的蛋白质。蛋白质在人体代谢只需4小时，为此要餐餐加以补充才对。