学生一遇到正式的大考试就会考不好，如何才能避免这种情况？伊顿教育辅导老师认为学生出现这种问题很可能与心态，环境有关系。毕竟学校正规举办的考试，规模较大，气氛紧张。家里的小考试，气氛放松，也许就发挥的好。当然还要从中分析解决问题。下面是老师分享给大家学习的一些调节紧张情绪的方法。

　　1、考前焦虑，考试紧张：解决办法就是多给自己积极的心理暗示，较后自己掐表做几次大考演练，让自己适应大考的考试节奏和一些注意事项。首先学校的考试，全校动员，规模大，考生多，一般举行整天或两天考完科目，考试时间长，学生容易疲劳，还有如果上一考试科目没发挥好，就会影响下一科考试。长时间考试也会突发一些小问题影响心情，如上厕所，东西忘带等。对学生的发挥都是有影响的。还有考完试学校同一评卷，成绩出来后难免班级间，年级间进行比较。等诸多顾虑也会影响孩子发挥。

　　2、时间安排不当：平时小考不太考虑时间限制，大考往住会考虑时间紧张的问题，再加上情绪紧张，就容易发挥失常。要做好考前试题模拟，给自己规划好，选择题控制在多少时间内，解答题每道控制到几分钟之内。不会的先跳过，要增加会的题有时间答对。总之，把基础知识掌握扎实，会增强考场自信心。其次家里举办的考试，氛围较松，也没有严格的时间安排，做完卷子就可以马上评卷子了，也许在的环境就发挥的好。

　　3、冲刺阶段：查漏补缺，数学重点攻克试题里面的错题，反复做，明白出题思路和冲刺口;英语重点背诵试题里的不会的单词和作文。作文多背几篇范文，每天写英语日记。保持每天做一篇完型，4篇阅读的节奏。

　　如果孩子学习情况还是蛮好的。可是在家里考的好，在学校的考试就发挥的不好。可能就是心态问题的，家长要积极引导，和孩子谈谈心，调整心态，锻炼心态。总结学校考试考不好的原因。并总结知识点，进一步加强学习记忆，锻炼临场能力。相信在学校的考试中您孩子会发挥实际水平。