近几年大家有没有感觉诱惑你上网往手机的东西越来越多？微商、游戏迷、微博控，这一系列的因素导致我们玩手机的时间越来越长。手机看的太多，会导致视力严重下降，当你结束几十分钟的微信营销、当你结束了十几二十分钟一局的王者排位赛、或是刷了几十分钟的微博榜单时，看东西是不是有点模糊?是不是眼睛很干很涩？长时间被手机辐射，会使你的视力严重下降。下面秦学小编告诉亲们8个护眼技巧，爱玩手机的你收藏起来！

　　护眼小技巧：

　　1、无论是学生还是白领，都要合理分配用眼时间，不要长时间连续用眼。学会打断用眼时间，可用闹钟或其他计时器计时，每40-50分钟让眼睛休息一下，可以闭目或者望望远处;

　　2、家长要控制学生使用电子产品的频率，每次较好不要过20分钟;同时，使用的时候也要注意不要离太近，且姿势正确。

　　#p#副标题#e#3、争取多参加阳光下的户外活动，每天较好2-3小时，夏季天气热，可以选择早晨或者傍晚外出活动;

　　4、不少家长会带着孩子外出旅游或者参加夏令营，夏季紫外线比较强，容易晒伤眼睛，无论是成人还是孩子都要注意配戴具有防紫外线功能的太阳眼镜;

　　5、在进行户外活动的时候，可以选择护目镜或者运动眼镜，以免眼睛外伤;

　　6、眼睛近视600度以上的学生较好不要进行剧烈运动，如过山车、蹦极等，以免出现视网膜脱离;

　　7、维生素A、B1、B2、C及一些矿物质对眼睛都有好处，维生素A缺乏可导致角膜上皮细胞过度干燥，眼睛容易受到伤害而影响视力。

　　维生素A较好的来源是各种动物肝脏、奶类、蛋类，以及富含胡萝卜素的红黄色和深绿色食物，如胡萝卜、西兰花等。

　　同时，维生素B1、B2和维生素C，以及钾、镁等矿物质元素，都有保护眼睛的作用。

　　维生素B1在谷皮和小麦、玉米等粗粮中含量丰富。肉、鱼、蛋中富含维生素B2;各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、菠菜、菜花、鲜枣、猕猴桃、橘子、草莓等维生素C含量较高;钾和镁在蔬菜、水果、坚果和粗粮中都比较丰富。

　　8、眼保健操记得多按四白穴，每使用一次电子产品，眼睛需要休息15-20分钟。

　　无论是做眼保健操、做好日常的饮食治疗，还是做户外运动都是帮助护眼的小技巧，但更多的是对电子产品的使用频率要多多节制，这才是较的护眼方法。