2020年中高考期间饮食需要注意什么?
高考资讯 来源:网络 编辑:阿盼 2020-07-03 11:24:13

  2020年中高考期间饮食需要注意什么?各位学生注意了,现在已经7月3号距离2020年高考还有四天的时间,各位学生在这较后的时间里要调节好自身的作息习惯。为了更好的迎接考试,学生在饮食上要谨慎,为方便各位学生了解,伊顿教育老师为大家整理了2020年中高考期间饮食需要注意的相关问题,欢迎大家了解!

  2020年中高考期间饮食安全要注意哪些问题?

  膳食平衡很重要,食品安全要牢记

  疫情让大家更加注重营养健康。中高考期间,考生除了尽量保持原有饮食习惯,还要特别注重膳食平衡,以增加多种营养素供给,满足考生紧张学习所需营养。特别要注意以下几个方面:

  一是合理安排一日三餐。

  要按照食物多样、荤素搭配、粗细兼顾、蛋奶兼并、谷豆混吃、果蔬充足的要求,增加蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素等营养的供给。平衡膳食有助于增进健康和精神饱满。切忌在考试期间暴饮暴食。

  二是确保食物卫生安全。

  考生用餐应选择在家或学校食堂,不要到无证和食品安全状况差的餐饮服务单位就餐。选择食用新鲜食物,不吃剩菜剩饭。熟食须彻底加热后食用,避免吃生冷食物。切勿尝试新奇食材或者不经常吃的食物,避免造成肠胃不适或过敏等。

  三是清淡饮食防暑降燥。

  今年因疫情影响,中高考时间比往年延后,目前正逢暑期高温时节,有些考生会感到食欲不振。因此,饮食宜清淡。烹调方式可多用蒸、煮、炖和清炒等,少用油煎炸。此外,由于夏季易出汗,要注意补充水分,较好定时、少量、多次饮水,不要等口渴了才喝水。考试期间尽量少吃或不吃冷饮,以免肠胃不适。

       各位学生注意了,以上便是伊顿教育老师为大家整理的2020年中高考期间饮食需要注意的相关事项,即将参加中高考的学生关注


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文章标签: 中高考
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